修真笔记摘录第131章 大周天功

大周天功作为中国传统气功修炼的高级阶段其核心在于通过意念引导真气在体内沿特定经络循环运转实现气血调和与能量升华。

修炼者需选择安静通风的环境采用自然盘坐或单/双盘坐姿。

脊柱需保持虚领顶劲的竖直状态下颌微收舌抵上腭形成任督二脉连接的。

双手可结定印置于丹田处肩肘放松形成含胸拔背之势。

此姿势能最大限度减少肢体对气脉运行的干扰正如《大周天功》典籍所述：形正则气顺气顺则神宁。

丹田筑基与真气萌发 1. 意守脐轮：轻闭双目将意识聚焦于脐下三寸丹田区域想象该处有温热能量聚集。

初学者可采用数息法辅助吸气时观想天地清气注入丹田呼气时浊气排出共行49次。

2.火候调控：待丹田出现明显气感（温热、跳动或压迫感）后改用温养即意念力度减轻至似守非守状态。

此时真气会自然呈现由小而大的膨胀感当气团直径约达三寸时需用意念使其凝练此即锻炼。

小周天贯通（基础循环） 真气充盈后沿任督二脉运行： 升阳火：引丹田气过会阴沿督脉上行经尾闾（需提肛配合）、命门、夹脊至大椎穴时需仰头辅助通气。

过玉枕关时配合目上视直达百会。

退阴符：气从百会向前经印堂舌抵上腭引气过鹊桥沿任脉下降经膻中、中脘最后回归丹田。

此循环需反复练习直至气感畅通无阻为后续大周天奠定基础。

大周天运转（主体功法） 1.手三阴经循环 真气自丹田出发上行至璇玑穴（锁骨中点）分三路： 左臂支线：经云门穴入左臂沿手太阴肺经下至少商穴（拇指端）转至手阳明大肠经的商阳穴（食指）沿手臂外侧上返经肩髃、巨骨穴回归大椎。

右臂支线：完成左臂循环后真气从大椎同样路径运行右臂经脉。

2.足三阳经循环 真气自大椎沿督脉下行至尾闾分注双腿： 右腿支线：从尾闾经环跳穴入足少阳胆经沿腿外侧下至足窍阴（四趾端）转足少阴肾经涌泉穴沿腿内侧上返至会阴。

左腿支线：同法运行左腿经脉最终真气回归丹田。

3.任督调控 每完成四肢循环后需引气回归任督主脉进行净化。

特别强调玉枕（脑后）、膻中（胸前）、尾闾（尾椎）三关的松紧调控遇阻滞时可配合撮谷道（提肛）、目运金光（眼球转动）等辅助技巧。

火候精要与注意事项 1.意念运用法则 三分意注七分观照：意念过重易致气滞过轻则气散。

建议采用水中托莲意象既保持引导又不施加压力。

以息引气：呼吸与气行节奏配合升气时细长吸气降气时绵柔呼气。

2.常见反应处理 局部麻胀：属气至病灶的正常反应保持放松即可。

气感紊乱：立即停止意念引导双手叠按丹田收功。

头晕目眩：检查是否舌抵上腭不严导致断裂。

3. 时间与周期 单次修炼以40-60分钟为宜需遵循进阳火（子时至午时）与退阴符（午时至子时）的时辰规律。

百日筑基期内建议每日固定时段练习。

大周天修炼能显着提升副交感神经活性： 红外热成像显示肢体循环温度提升1.2-2.3℃ EEG检测到γ脑波增强与深度冥想状态吻合 血清中SOD（超氧化物歧化酶）水平提高37%证实其抗衰老效应 此功法暗合天人相应哲学四肢循环象征四方五行任督运转对应子午周天。

高阶修炼者可体验氤氲紫气的内景状态达到《周易参同契》所述类如鸡子白黑相符的阴阳平衡态。

但需谨记《大周天功》要诀：有形有意皆是幻无相无为始见真最终需超越形式束缚归于自然无为。

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